今週は高重量

今週は高重量でworkout。

きょうは、上腕三頭筋と肩。

私にとっての高重量なので、

「えこの重量」という重さかも。


たとえば、

インクラインサイドレイズとインクラインフロントレイズは6kg。
リストウエイト(親指に引っ掛けるのを使用)を装着して、5kgのダンベルで。

でも、

 あがらねーよ


3repsでも5repsでもいい。あがるところまでやってみました。

上腕三頭筋は、トライセプスバー(久しぶりに登場)で。


時間が来たので、朝はここまで。

まだシュラッグ、ショルダープレスが残っています。

夜にやります。




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