きょうのworkout

7.5kgのダンベルで リアレイズ 5reps×3set インクラインサイドレイズ 3reps×3set  サイドレイズは、ほとんど上がりませんでした。   リアレイズのほうが、まだ上がっていたかも。 10kgのダンベルで ショルダープレス 5reps×3set 2〜3年前だったかなぁ? 10kgのダンベル、1回しか上げられませんでした。  それも、全身を使って…

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進まない片づけ

今年中には、家を片づけなくてはと思いつつ、 なかなか、はかどらない片づけ。 不要な物が占める割合が高いので、 それを何とかせねば・・・ このエリアだけ、この一画だけと 部屋を細かく区切ってやってみたり。 次は、このエリアだけは何も置かない作戦。 これは、一部、有効に機能。 それから次は、 他のエリアが、またもやカオス状態になりつつあり、 10分間だけ片づける作…

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斜め懸垂②

まだ、しつこく 自宅のチンスタで、斜め懸垂しています。 フラットベンチに足を乗せて斜め懸垂やってみたら、妙にしんどい。 きょうは、トレッドミルでウォーキング30分。

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斜め懸垂

懸垂ができない人は、斜め懸垂から始めると良いらしい。 チンスタで斜め懸垂している動画を見て、 「う~む、これなら、できるかも」と思い、 やってみました。 うちにあるのは、動画のとは違うチンスタ。 掴めるところを探して、体が斜めになるように 脚を壁のほうに放り出して やってみました。 (チンスタの下のほうには、プレートで重石して。) しんどい{%…

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月曜病にホーンビームじゃない

約5年前のこのブログを見ていたら、 フラワーエッセンスにどっぷりハマっていました。 フラワーエッセンスやらアロマテラピーやらを やっていた割りには、あまり元気そうでない私。 「やる気が出ない」だの書いていました 今、読むと、「アホか・・・」と自分でも思います。 やる気が出ないから、バッチのホーンビームを飲んでみる。 あっ、私、フ…

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きのうのworkout

きのうは、高負荷。インクラインダンベルフライ11.5kg×2 1〜4reps ×4set あぁ。 チンスタにトレーングチューブを引っ掛けて足を乗せてアシストさせた懸垂。 10reps×4set 手幅はワイド幅。広背筋に効かせたい。 広背筋って、簡単な解剖の本に書いてあったと思うけど、 ペラペラらしい。 そんなに薄っぺらかったのかよ…

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イライラ

昔、 イライラしていると、  「カルシウム不足?」と言われました。 今、 「血糖値乱高下?」 「更年期障害?」   時代とともに移り変わる。 カルシウム摂って、血糖値乱高下を防いで、暮らしましょう。   更年期障害は、どうしようもない・・か{%!?web…

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きょうのworkout

きょうは、脚。高負荷。 デッドリフト59.5kg 3reps×3set 4set目、持ち上げられませんでした。 腰にベルトして、手袋して。 ブルガリアンスクワット9.5kg 7reps×3set 12kg 4reps×3set トレーニングチューブを足に掛…

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阪急神戸線

きのう、台風で家にいました。 停電しなかったので、 CSの「みんなの鉄道」という番組で阪急神戸線を観ていました。 電車を貸し切って梅田から三宮まで一駅ずつ紹介。 途中、今津線、甲陽線も紹介。 この番組を観ながら、エアロバイクを漕ぐ あのマルーン色の車体の色を変えようとしたとき、 周辺住民から反対の声が上がったとか。 なので、今…

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台風は過ぎ去った

台風10号、過ぎ去りました。 思ったほど雨も降らず。いや、降ることは降ったのですが。 「雨風、めっちゃすごかった〜」というより、 「まぁまぁ降ったわね、台風だからね」という程度。 地形によって、かなり違うようですね。 停電しなくてよかったです。 家の周りを見なければ。

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台風でも運動

台風のことを心配していましたが、今のところ、まだ停電していません。 きょうは、懸垂(トレーニングチューブを使って)10回 トレッドミル30分 エアロバイク30分 チンニングスタンドの下にプレートを数枚置いて 重石代わりにし、動かないようにして、 トレーニングチューブを巻き付けて 引っ張ったりしています。 チューブトレーニングもおもしろい。 …

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マリメッコもあるよ

今、東洋陶磁美術館(大阪市)で ”日本フィンランド外交関係樹立100周年記念特別展  「フィンランド陶芸 芸術家たちのユートピア―コレクション・カッコネン」” が展示されています。 陶板 マリメッコ 皿、カップ、壺、置物、茶室等いろいろあります。 フィンランドの陶磁器って、全然、知り…

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移動の通過点

お盆休み。 ある人の話。 息子夫婦が、毎年、お盆休みに車でやって来るのだが、 我が家は、その通過点になっている・・・と。 東からA地点、B地点、C地点が、あるとします。 息子さん一家は、自宅のA地点から、息子さんの実家のB地点まで まず移動。 B地点の家では、この話をしているお婆さんが待っているのですが、 夜遅くにやって来て、C地点に向けて…

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チンニングスタンドで懸垂

自宅にあるチンニングスタンド。 懸垂する器具なのですが、 懸垂ができないので、ぶら下がり健康器になっています。 私は、前に、輪になっていないトレーニングチューブで 輪になるように括って、それに足を置いて懸垂していたことがあります。 その当時は、グラグラと体が揺れて、あまりうまくできませんでした。 あれから2〜3年ぐらい経ったでしょうか…

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台風に備えて

台風に備えて、大きくなったマダム・アルディ(オールドローズ)を しっかりと支柱に括り付けました。 他の薔薇もチェックしました。 暴風に備えて、植木鉢を集めて置いています。 ハンギングバスケットも一ヵ所に集めました。 超大型(台風)とのことで、なんだか心配です。

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未来

ある人に聞いた話。 デイサービスの送り迎え。 土曜日は人手不足なので、 「ご家族様でお願いします」と、 お願いされたそうです。 その家は、たまたま、家族とその周辺の親戚の人数が多く、 人手があったので、引き受けたらしいです。 田舎では、とうとう、そういうことが起き始めています。 人がいませんから。…

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明日は仕事

明日は仕事をします。 昔から、この期間は休んでいませんでした。 いつも元気な女性(その当時50代)と一緒に仕事をしていたときは、 14、15、16日と休暇を取られるので、私はわざとその期間を外していました。 元気女性は、その3日間のいずれかにお墓参りをしていました。 それも、毎年、欠かさずに。 なので、 お盆は、お墓参りをする日と、私の中では、すっかり刷り込まれてい…

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先祖に感謝

台風が来そうなので、予定を早めて、 きょう、お墓参りに行きました。 暑かったです。 ご先祖様には、ただただ感謝です。 手を合わせて、感謝。 それ以外、何もありません。

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がめつい

中年デブ女性(仕事でやって来る女性。デブ。運動嫌い。子どもは進学校。)は、 お盆休みで旦那さんの実家へ帰ったと思います。 そこで、川遊びやバーベキュー等して帰って来ます。たぶん。 旦那さんの実家の近くには、その兄弟が住んでいます。 最近、旦那さんの親族が老化で体が弱って病弱になっているようです。 中年デブ女性一家は、旦那さんが長男ですが、実家から遠いので、 年に数回し…

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デッドリフト

きのうは、 バーベルスクワット、ブルガリアンスクワット(7kg×2) デッドリフトができなかったので、きょう、やりました。 筋肉って、すぐにはつかないのよね。  徐々についていく。たぶん。 年齢とともに、筋肉は徐々に減るので、徐々に増やしていたら プラスマイナス0 のような気がします もうちょっと頑張らねば。…

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