アンクルリストウエイトでレッグレイズ

大腰筋を意識したトレーニング。まだやっています。 昔買った1kgのアンクルリストウエイトがあります。 今回は、そのウエイトを両足首に巻いて 仰向けに寝て、バランスボールを足で挟み、 レッグレイズをやってみました。   しんどい・・・    6回しかできませんでした。 ウエイトを外すと、10回できるようになり…

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