エアロバイクでインターバルトレーニング

「食べたら動け」と書いときながら、 私は、どんな運動をしているのか書いていませんでした。 仕事をしていたら、 朝食後、昼食後は、 なかなか運動するのが難しいですよね。 昼食後の散歩、できれば良いのですが。 昼食後の居眠り。これは最悪かも。 駅まで歩く(走る含む)、階段の上り下り等、 結構な運動量になると思います。 が、車で移動することが多い方は、車が運動不足の原因に{%びっ…

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カルシウム

母、叔母ともに骨粗鬆症だからか、骨粗鬆症が気になります。 なので、毎食、何かしらのカルシウム分を摂るようにしています。 たとえば、毎食、牛乳コップ1杯とか。 朝食にヨーグルト。昼食にチーズ。間食にイリコを食べたり。 夜に鮭缶、納豆、がんもどき等。 他に、ホウレンソウのバター炒めとか。 ビタミンD、ビタミンKも大切です。 ”かかと落とし”が骨を刺激し、オス…

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