きょうのworkout

きのうは、デッドリフトしかできませんでした。
きょうは、頑張ってみました。

10kgのダンベルで
ショルダープレス(5repsしかできない)

10kgのダンベルを両手に持って
ダンベルフライ、ダンベルプレス(フラット&インクライン)
カーフレイズ
ブルガリアンスクワット10reps×3set 、6reps×3set

20kgのダンベルで
シュラッグ、ワンハンドローイング

トレーニングチューブを足に掛けてアシスト懸垂
斜め懸垂

ミニトランポリンで激しく跳躍

コブラのポーズ、チャイルドポーズ、ヒップリフト、
猫のポーズ、弓のポーズ


だんだん、お腹周りのお肉(脂肪だろ)が
つかみにくくなってきました。
背中は、だいぶ、スッキリしてきました。
背脂が少なくなってきました。
腹も背中もまだ脂身があるけど・・・
まだまだ頑張るもんね。

筋肉をつけて、Ⅱ型糖尿病予防




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