きょうのworkout

きょうは、軽重量、高レップで大胸筋と上腕二頭筋。


6kg
ダンベルフライ、ダンベルプレス
インクラインダンベルフライ、インクラインダンベルプレス
デクラインプルオーバー
15〜25reps×4set

5kg
インクラインアームカール
15〜25reps×4set

Wバー8kg (立った状態で)
アームカール
10〜15reps×6set


筋肉がだる〜、しんどー
1時間くらいかかってしまいました。
自宅でやっているので、
エアコンは好きな温度に設定。
運動後のプロテインが旨い。プハー



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