ここ数日間のworkout

10/11~10/15までのworkoutを一挙羅列。
途中、巨大台風が来ました。
トレーニングルームへ行きたかったのですが、
やめました。
家で運動しました。
まとまった時間に一気にやるのではなく、
途切れた時間で日常の合間にやっていました。

やったことは、

ダンベルフライ
プルオーバー
デッドリフト
バーベルスクワット
腕立て伏せ
インクラインアームカール
アーノルドプレス
ライイングトライセプスエクステンション
シーテッドローイング
ゴブレットスクワット
チンスタで斜め懸垂
ディップス(アシスト有)
ハンギングニーレイズ(一部、レッグレイズ)

有酸素運動は、
トレッドミルでインターバルトレーニング
ウォーキング。20分。
エアロバイクでインターバルトレーニング
最大負荷、最小負荷交互に。14分。


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