わたし、ボケたのでしょうか・・・

「わたし、ボケたのでしょうか・・・」と 落胆しながら話す70代の近所のオバチャン。 「最近、物忘れがひどくて・・・」 よく話を訊いてみたら、 物の名前が出て来ない。 人の名前が出て来ない。 物忘れがひどくなり認知症が心配なので、 脳トレを始めたという。 認知症は行為そのものを忘れると言います。 だから、ご飯を食べたのに、 「ご飯、まだ?」

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ここ数日間のworkout

10/11~10/15までのworkoutを一挙羅列。 途中、巨大台風が来ました。 トレーニングルームへ行きたかったのですが、 やめました。 家で運動しました。 まとまった時間に一気にやるのではなく、 途切れた時間で日常の合間にやっていました。 やったことは、 ダンベルフライ プルオーバー デッドリフト バーベルスクワット 腕立て伏せ インクラインアームカール …

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テニスボールでマッサージ

私が、最近、ハマっているのが テニスボールで背中をマッサージすることです。 テニスボールはホームセンターで購入しました。 マッサージベッド(アロマトリートメント練習用)に 仰向けになります。 テニスボールは、2つ用意します。 背骨の両脇に置いてゴリゴリ。 腰から始めて、背骨を上がって行き、 肩甲骨回りが気持ち良い 背中が伸びる感じがします。 臀部に置…

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