わたし、ボケたのでしょうか・・・

「わたし、ボケたのでしょうか・・・」と
落胆しながら話す70代の近所のオバチャン。
「最近、物忘れがひどくて・・・」

よく話を訊いてみたら、
物の名前が出て来ない。
人の名前が出て来ない。

物忘れがひどくなり認知症が心配なので、
脳トレを始めたという。

認知症は行為そのものを忘れると言います。
だから、ご飯を食べたのに、
「ご飯、まだ?」

脳トレするほどの意欲があるのですから、
たぶん、大丈夫だと思いますよ。

認知症のお年寄を見ていると、
何もしたくないようです。
何かをやろうという意欲が
全然ありません。興味もありません。
だから、運動もしません
前頭前野が壊れるとそうなるのでしょうか。

認知症が心配な方は、専門のお医者さんに診てもらいましょう。


ここ数日間のworkout

10/11~10/15までのworkoutを一挙羅列。
途中、巨大台風が来ました。
トレーニングルームへ行きたかったのですが、
やめました。
家で運動しました。
まとまった時間に一気にやるのではなく、
途切れた時間で日常の合間にやっていました。

やったことは、

ダンベルフライ
プルオーバー
デッドリフト
バーベルスクワット
腕立て伏せ
インクラインアームカール
アーノルドプレス
ライイングトライセプスエクステンション
シーテッドローイング
ゴブレットスクワット
チンスタで斜め懸垂
ディップス(アシスト有)
ハンギングニーレイズ(一部、レッグレイズ)

有酸素運動は、
トレッドミルでインターバルトレーニング
ウォーキング。20分。
エアロバイクでインターバルトレーニング
最大負荷、最小負荷交互に。14分。


テニスボールでマッサージ

私が、最近、ハマっているのが
テニスボールで背中をマッサージすることです。

テニスボールはホームセンターで購入しました。
マッサージベッド(アロマトリートメント練習用)に
仰向けになります。
テニスボールは、2つ用意します。
背骨の両脇に置いてゴリゴリ。
腰から始めて、背骨を上がって行き、
肩甲骨回りが気持ち良い
背中が伸びる感じがします。
臀部に置いて大殿筋をほぐすのにも便利。