ストレッチポール

久しぶりにストレッチポールを使ってみたら
背中の筋肉がスッキリしました。

あ~、これ、本当に良いかも

12年前ぐらいに買ったと思う
たぶん。

もっと頻繁に使えばよかったなぁ。

きょうから、またストレッチポール使おう。



あびこ

あびこ
我孫子

千葉県我孫子市が有名なので
読める方も多いのでは。

大阪市の南のほうに住吉区という区があります。
そこに「あびこ」という地名があります。
この地名は、依羅吾彦(よさみのあびこ)から
来ていると思われます。

あびこには、依羅小学校などがあります。
この字を見て、よさみとは
読めませんでした。
 あっ、あびこ観音があった・・・

昔、御堂筋線は「我孫子」と
書かれていたような記憶があります。
(今は、「あびこ」になっています。)

最寄りの駅は、

阪堺電気軌道阪堺線 我孫子道 駅
南海電鉄高野線 我孫子前 駅
JR阪和線 我孫子町 駅
大阪メトロ御堂筋線 あびこ 駅


  てっちゃんか?



どれだけやればいいのですか

運動って、どれだけやればいいのか
ときどき、わからなくなるときがあります。

今、やっている運動で、将来の寝たきりは防止できるのか。
幾つになっても歩ける体作りはできているのか。
何をどれだけやれば、大丈夫なのか
知りたくなるときがあります。
週に150分以上の運動と言われますが、
その内容が大事なのではないか
と、ときどき思うことがあります。

骨粗鬆症予防のための運動
内臓脂肪減少のための運動
脂質異常症を改善のするための運動
高血圧を改善するための運動
糖尿病を改善するのための運動

などが載っています。↓
厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイト


脂質異常症の改善に
中強度以上の有酸素運動を中心に定期的に(毎日合計30分以上を目標に)”
って、ちょっとキツくない?

糖尿病改善の場合は、
”運動の頻度はできれば毎日、少なくとも週に3~5回、運動強度は中等度(ややきつい)の全身を使った有酸素運動、運動時間は各20~60分間行い、計150分以上が一般的に勧められています。また、週に2~3回のレジスタンス運動を同時に行うことが勧められています。”
このほうがまだできそうな気がする
  (目立つように赤い文字に変えました。)